Voici quelques aides avant, pendant ou suite à une psychothérapie.
LECTURES SUGGÉRÉS :
Être bien dans sa peau – Dr David Burns
Livre très pertinent pour comprendre l’application de la thérapie cognitivo-comportementale. Les exemples contenus dans cet ouvrage couvrent principalement les symptômes dépressifs, mais les exercices expliqués peuvent facilement s’appliquer à plusieurs autres problématiques. À noter que la dernière section sur la médication n’est plus à jour. Cependant, les deux premières parties du livre sont toujours d’actualité et fort apprécié des lecteurs.
Je réinvente ma vie – Jeffrey Young
Pour aller un peu plus loin dans votre démarche. Ce livre explique le mécanisme des schémas inadaptés qui nous amènent à vivre les mêmes difficultés au quotidien. Grâce à des exemples concrets et à des sections claires qui renvoient aux divers schémas, il est utile pour prendre conscience de certains mécanismes psychologiques ainsi que le moyen d’y remédier.
Pour gérer l’anxiété, voici quelques outils :
Exercices de pleine consciences offerts par l’Université Laval.
Un peu de relaxation musculaire progressive.
Des exercices de méditations :