Outils

Voici quelques aides avant, pendant ou suite à une psychothérapie.

LECTURES SUGGÉRÉS :

Être bien dans sa peau – Dr David Burns 

Livre trèBurnss pertinent pour comprendre l’application de la thérapie cognitivo-comportementale. Les exemples contenus dans cet ouvrage couvrent principalement les symptômes dépressifs, mais les exercices expliqués peuvent facilement s’appliquer à plusieurs autres problématiques. À noter que la dernière section sur la médication n’est plus à jour. Cependant, les deux premières parties du livre sont toujours d’actualité et fort apprécié des lecteurs.

 

 

Je réinvente ma vie – Jeffrey Young

Pour allréinvente vieer un peu plus loin dans votre démarche. Ce livre explique le mécanisme des schémas inadaptés qui nous amènent à vivre les mêmes difficultés au quotidien. Grâce à des exemples concrets et à des sections claires qui renvoient aux divers schémas, il est utile pour prendre conscience de certains mécanismes psychologiques ainsi que le moyen d’y remédier.

 

 

 

Pour gérer l’anxiété, voici quelques outils :

Un peu de relaxation musculaire progressive.

 

Des exercices de méditation :

Passeport Santé